Exercícios com guia visual.

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  Liberação miofascial do piriformeGlúteos

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  Liberação miofascial do quadrícepsQuadríceps

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  Liberação miofascial dos dorsaisDorsais

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  Liberação miofascial dos fibularesPanturrilhas

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  Liberação miofascial dos pésPanturrilhas

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  Liberação miofascial dos posteriores de coxaPosteriores de coxa

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  Liberação miofascial dos romboidesCostas (meio)

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  Log lift (levantamento de tronco)Ombros

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  London bridgesDorsais

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  Meia postura do gafanhotoQuadríceps

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  Mergulho entre bancos com pesoTríceps

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  Mergulho na máquinaTríceps

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  Mergulho nas argolasTríceps

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  Mergulho nas paralelasTríceps

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  Mergulho nas paralelas (ênfase no peitoral)Peito

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  Mergulho nas paralelas (ênfase no tríceps)Tríceps

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  Mesa flexoraPosteriores de coxa

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  Moinho de vento deitadoAbdutores

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  Monster walkAbdutores

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  Motorista com anilha (car driver)Ombros

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  Mountain climbersQuadríceps

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  Muscle upDorsais

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  Muscle-up com kippingDorsais

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  O melhor alongamento do mundoPosteriores de coxa